반응형 분류 전체보기41 분노 조절하기:건강한 감정 표현 우리 모두는 살아가면서 화가 날 때가 있습니다. 하지만 분노를 제대로 조절하지 않으면 후회할 행동을 하거나, 인간관계에 악영향을 줄 수 있습니다. 심한 경우에는 폭력적인 행동으로 이어질 수도 있죠. 오늘은 분노와 화를 조절하는 건강한 감정 표현법을 배워보겠습니다. 1. 분노와 화가 발생하는 이유분노는 단순한 감정이 아니라 여러 가지 요인이 복합적으로 작용하는 결과입니다. 🧐 분노가 발생하는 주요 원인:✔️ 스트레스: 과도한 업무, 학업, 인간관계의 문제✔️ 좌절감: 기대한 일이 잘 풀리지 않을 때✔️ 억울함: 부당한 대우를 받거나 오해를 받을 때✔️ 피로와 신체적 상태: 수면 부족, 배고픔, 질병 등✔️ 과거의 상처: 어릴 적 경험이나 트라우마가 영향을 미칠 수도 있음 분노 자체는 나쁜 감정이.. 2025. 2. 24. 건강염려증이란? 원인과 극복방법 건강에 대한 관심이 높아지면서 '건강염려증'을 겪는 사람들이 늘어나고 있습니다. 각종 영양제를 섭취하고 자신의 건강 상태에 대한 과도한 불안과 걱정으로 인해 일상생활에 어려움을 겪는 심리적 상태를 말합니다. 건강염려증의 원인과 증상, 그리고 이를 극복하는 방법에 대해 알아보겠습니다. 건강염려증이란? 건강염려증은 실제로 질병이 없거나 가벼운 증상이 있음에도 불구하고 심각한 질병에 걸렸다고 믿는 심리 상태를 의미합니다. 이러한 불안은 일상생활에 영향을 미치고, 지속적인 병원 방문이나 불필요한 검사를 받게 만들기도 합니다. 건강염려증의 주요 원인 의료 정보 과다 노출: 인터넷과 SNS를 통해 쉽게 의료 정보를 접할 수 있지만, 잘못된 정보나 과장된 사례를 보며 불안감이 커질 수 있습니다.스트레스와 불안.. 2025. 2. 24. 대인공포증:사람과의 관계가 어려운 나 사람들과의 만남이 부담스럽고 긴장되시나요? 대화할 때 심장이 두근거리고 땀이 나는 경험을 하셨나요?이러한 증상이 지속된다면 **대인공포증(사회공포증)**을 의심해 볼 수 있습니다.대인공포증은 단순한 ‘내성적 성격’과는 다릅니다. 사회적 상황에서 극심한 불안과 두려움을 느끼며, 대인관계를 피하게 되는 심리적 상태를 말합니다. 오늘은 대인공포증의 원인과 극복 방법에 대해 알아보겠습니다. 1. 대인공포증이란? 대인공포증(Social Anxiety Disorder)은 타인의 시선을 지나치게 의식하고, 평가받는 것에 대한 두려움이 커서 사회적 상황을 회피하는 증상을 말합니다. 💡 대인공포증의 주요 증상:✔️ 낯선 사람과 대화할 때 극도의 긴장감✔️ 발표나 면접 등 주목받는 상황에서 심한 불안✔️ 대화 중 .. 2025. 2. 24. 건강 관리법: 작은 습관이 만드는 큰 변화 건강 관리법: 작은 습관이 만드는 큰 변화 현대인은 바쁜 일상 속에서 건강을 챙기기 쉽지 않습니다. 하지만 작은 습관 하나가 큰 변화를 만들 수 있습니다. 오늘은 건강한 생활을 위한 몇 가지 실천 방법을 소개해드립니다. 1. 아침을 거르지 마세요 아침 식사는 하루의 에너지를 공급하고 신진대사를 촉진하는 중요한 요소입니다. 균형 잡힌 아침 식사를 하면 집중력이 향상되고 체중 관리에도 도움이 됩니다. 건강한 아침 식사 예시: 단백질이 풍부한 계란 요리 비타민이 많은 과일과 견과류 통곡물 빵이나 오트밀 2. 충분한 수분 섭취 우리 몸의 70%는 물로 이루어져 있습니다. 하루 1.5~2L의 물을 섭취하면 혈액 순환이 원활해지고 피로 해소에 도움이 됩니다. TIP: 물을 자주 마.. 2025. 2. 22. 어지럼증의 원인과 공황장애와의 관계및 대처법 어지럼증의 원인과 공황장애와의 관계및 대처법 어지럼증은 많은 사람들이 한 번쯤 경험하는 증상으로, 단순한 피로부터 심각한 질환까지 여러 요인에 의해 발생할 수 있으며, 공황장애와도 깊은 관련이 있습니다. 어지럼증의 종류와 원인, 공황장애와의 관계, 효과적인 대처법과 치료법, 그리고 어지럼증 완화에 좋은 음식까지 알아보겠습니다. 1. 어지럼증의 종류와 원인 어지럼증은 크게 두 가지로 나뉩니다. ① 말초성 어지럼증 이는 내이(귀 속 전정기관)의 문제로 인해 발생하는 어지럼증입니다. 대표적인 원인은 다음과 같습니다.이석증: 귓속의 작은 돌(이석)이 원래 위치에서 벗어나면서 어지럼증을 유발합니다.전정신경염: 바이러스 감염으로 인해 전정신경이 염증을 일으켜 균형 감각을 잃게 됩니다.메니에르병: 내이의 림프.. 2025. 2. 22. 이전 1 ··· 4 5 6 7 다음 반응형
