전체 글26 스트레스에서 벗어나기 위한 작은 실천 스트레스에서 벗어나기 위한 작은 실천 바쁜 일상과 치열한 경쟁 속에서 현대인은 끊임없는 스트레스와 불안에 노출되어 있습니다. 정신 건강이 신체 건강만큼 중요한 이유는 무엇일까요? 오늘은 정신 건강을 지키는 방법과 실천할 수 있는 작은 변화에 대해 이야기해 보겠습니다. 1. 정신 건강이 중요한 이유 정신 건강은 단순히 기분이 좋은 상태를 의미하는 것이 아닙니다. 감정 조절, 대인관계, 업무 효율 등 삶의 모든 부분에 영향을 미칩니다. 정신 건강이 나빠지면 불면증, 집중력 저하, 만성 피로, 우울증 등의 문제가 발생할 수 있습니다. 💡 정신 건강 체크리스트 최근 자주 불안하거나 초조한가요? 사소한 일에도 쉽게 짜증이 나나요? 집중력이 떨어지고 의욕이 없나요? 위 질문에 여러 개 해당된다면 .. 2025. 2. 20. 공황장애의 사례와 대처법 공황장애의 사례와 대처법공황장애란?공황장애는 갑작스러운 극도의 불안과 공포를 동반하는 발작이 반복적으로 발생하는 정신 건강 문제입니다. 심장이 두근거리고, 숨이 막히는 느낌이 들거나 죽을 것 같은 극단적인 불안을 경험할 수 있습니다. 이러한 증상은 일상생활에 큰 영향을 줄 수 있으며, 적절한 대처법과 관리가 필요합니다. 아래는 공황장애를 겪은 몇 가지 사례를 소개합니다. 병원에서 공황발작을 경험한 사례이 씨는 건강검진을 받으러 병원에 갔다가 혈압 측정 중 갑자기 심장이 두근거리고 숨이 막히는 느낌을 받았습니다. 순간적으로 극심한 불안을 느끼며 ‘내가 심장마비가 오는 건 아닐까?’라는 공포감이 들었습니다. 이후 병원을 방문할 때마다 같은 증상이 나타나 병원을 기피하게 되었습니다. 정신과 상담을 통해.. 2025. 2. 19. 이전 1 2 3 4 5 다음
