반응형 포스파티딜세린1 기억력 강화에 도움이 되는 음식과 영양제 균형 잡힌 식단 내에서 특히 뇌 건강에 좋다고 알려진 음식들을 충분히 섭취하는 것이 중요합니다.오늘은 기억력 강화에 도움이 되는 음식과 영양제들을 소개해드립니다.기억력 강화에 도움이 되는 음식 1. 등 푸른 생선 (고등어, 연어, 참치 등): 오메가-3 지방산(DHA, EPA)이 풍부하여 뇌 세포막을 구성하고 신경 전달 물질 기능을 돕습니다. 이는 기억력과 학습 능력 향상에 중요한 역할을 합니다. 2. 베리류 (블루베리, 딸기, 라즈베리 등): 안토시아닌 등 강력한 항산화 성분이 풍부하여 뇌 세포를 손상으로부터 보호하고 염증을 줄여줍니다. 특히 블루베리는 '뇌에 좋은 과일'로 잘 알려져 있습니다. 3. 녹색 잎채소 (시금치, 케일, 브로콜리 등): 비타민 K, 루테인, 엽산(비타민 B9) 등이 풍부하여 .. 2025. 6. 2. 이전 1 다음 반응형
